“现在，听我口令，我说一的时候俯卧撑下去，我说二的时候俯卧撑起来，听明白没有？”影子先生的方法很贼，如果他保持一的口令迟迟不喊二，这样会比光撑着还要难受一万倍。

“听明白了······”三十九个剩余的孩子有气无力地说道，那声音稀稀拉拉的，感觉已经失去了灵魂。

“听明白了没有！？”影子先生显然很不满意孩子们的回答，大声地怒吼道。

“听明白了！！！”三十九个孩子齐声呐喊，比之前有气无力地回答气势磅礴了几倍。

影子先生满意的点了点头，心道军队里的这套还挺好用的。

没有耽误时间，影子先生大声地喊道“一！”

三十九个孩子一齐手臂弯曲，身体往下降了寸许。

影子先生的“二”迟迟没有发出来，但已经有孩子承受不住了。

机灵的孩子现在都已经胸部贴地，准备好好休息一下了。

影子先生显然也知道孩子们的这些小把戏，要知道这些可都是他们们玩剩下的，怎么可能不熟悉？

抄起旁边的一根跳绳，影子先生悄悄走到偷懒的孩子的身后，揪准时机就是一鞭子打在了那个孩子的屁股上。

“哇！”

那孩子痛的眼泪水都出来了，在地上捂着屁股打滚。

影子先生看着那个孩子，冷冷地说道“我给你三秒钟的时间撑好！一！二！三······”

三的话音还未落，那孩子忍着痛苦和泪水，赶忙从地上爬了起来，保持着俯卧撑的姿势撑好。

影子先生这杀鸡儆猴使得其他的孩子都不敢造次，乖乖地在地上撑着。

“二！”

终于起来了，包括陆海在内的三十九个孩子都长舒了一口气。

手是真的酸了没有一丁点力气了。、

“一！”

保持撑直的状态没多久，影子先生的口令接着又来了，孩子们只能在心中哀嚎着把自己的身子下降了少许。

俯卧撑只是训练的一环，接下来还有平举端腹、扎马步，这种静态力量练习。

毕竟这些孩子还太小了，爆发力的训练还没到时候，这种长时间的静态力量练习就很适合他们，既可以锻炼忍耐力，又可以增强肌肉力量，可谓是一举两得。

陆海就如影子先生所说的练到了最后，当他训练完的时候，已经是凌晨了。

“早点回去睡吧，明天早上还有早训的。”影子先生这时候表现了他从未有的慈祥，竟然把陆海拎会了宿舍。

一躺在床上，陆海是动都不想动，一闭眼便睡着了。