强度的体力就是，在活动时心率为一百到一百二十左右。

体重的减轻必须循序渐进，运动的量和饮食的量一定要结合起来，单独依靠运动减肥不科学，单靠节食减肥更不靠谱。

单独控制饮食的时候，虽然可以减低总体重，这种方法在减少脂肪的时候，肌肉等去脂组织也在丢失，因此在单纯限制饮食使体重下降达到一定水平后，体重下降速度极慢或者不变，要进一步的减轻体重只有再次减少饮食的数量。

这就成了恶性循环，而且对身体健康造成极大的损伤。减肥的时候，饮食是非常有讲究的，不要认为限食就是单纯的限制谷类主食量，谷类的食物含淀粉高，它可以维持血糖的水平，不会导致饮食后血糖升高的很快，也不会导致饥饿后很快就出现低血糖。

怎样去限食呢，很简单，按照比例，比如肥肉、內脏等尽量不要食用，蛋白质的摄入要靠着瘦肉、鱼肉等一些优质蛋白质补充。然后把食物的总量结合运动量降下来。

巧巧在坚持，石红云何尝不是在坚持呢，每天记录巧巧的体重变化、心率、呼吸脉搏，全部都是亲自掌握，乌安雁尔也不让石红云干其他的事情，治疗好巧巧是石红云目前唯一的任务。

外科治疗讲究一个慢进快出，做手术前要慎之又慎，做完手术就要快速的进人恢复状态，而内科却不是，它讲究一个系统，讲究一个完善的体系，特别是内分泌，一个系统能牵扯出好多的体系，方方面面都要考虑到。

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