坚决说“不”。如果他们试图控制你的时间，明确告诉他们你有自己的安排，不能按照他们的要求去做。不要因为他们的压力而妥协，坚持自己的立场。

2.避免回应攻击：当他们责备、谩骂时，不要以同样的方式回应。这样只会让冲突升级。可以选择沉默或者离开现场，等双方都冷静下来后再沟通。

3.寻求支持：如果情况严重，你可以寻求其他家人、朋友或专业人士的支持。和他们倾诉你的困扰，听取他们的建议和意见。他们的支持可以让你感到不那么孤单，也能给你提供一些应对的方法。

**四、关注自我成长**

1.提升自信：通过学习、自我反思等方式提升自己的自信心。当你对自己有足够的信心时，就不会那么容易被他人的评价和控制所影响。

2.培养情绪管理能力：学习有效的情绪管理技巧，如情绪表达、情绪调节等。这样可以让你更好地应对家人的负面情绪，保持自己的情绪稳定。

3.发展独立生活：努力发展自己的独立生活，包括经济独立、社交独立等。当你在各方面都更加独立时，就会有更多的能力去应对家人的不当行为。

生活随想随思记