我们要明白，过去的已经无法改变，我们唯一能做的，就是从失败和痛苦中吸取教训，让自己变得更加坚强。

释怀，需要我们拥有一颗宽容的心。不仅要宽容他人，更要宽容自己。我们常常会因为过去的错误而责备自己，觉得自己本可以做得更好。然而，这种过度的自责只会让我们陷入更深的痛苦之中。我们要学会原谅自己的不完美，接受自己曾经犯下的错误。就像尼采所说：“那些杀不死你的，终将使你变得更强大。”每一次的挫折和失败，都是我们成长的机会。当我们能够释怀过去的痛苦，我们就能够轻装上阵，迎接未来的挑战。

在自愈的过程中，我们还需要学会自我激励和自我肯定。当我们处于低谷时，内心往往是脆弱而敏感的，很容易受到外界的影响。这时候，我们要给自己积极的心理暗示，告诉自己“我可以的”“我有能力走出困境”。我们要学会发现自己的优点和长处，哪怕是在最艰难的时刻，也要看到自己身上的闪光点。我们可以回顾自己曾经取得的成就，哪怕是微不足道的小成就，这些都能让我们重新找回自信和勇气。

同时，我们也要学会调整自己的心态，保持乐观积极的态度。生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭。当我们以乐观的心态面对生活中的困难时，我们会发现，困难并没有想象中那么可怕。我们可以通过培养一些兴趣爱好来转移自己的注意力，让自己从消极的情绪中走出来。比如，学习绘画、书法、音乐，或者参加一些户外运动。这些活动不仅能够让我们放松身心，还能让我们感受到生活的美好。

实现自愈，并不是一蹴而就的事情，它需要我们付出时间和努力。在这个过程中，我们可能会遇到反复和挫折，会再次陷入消沉和痛苦之中。但这都是正常的，我们不能因此而放弃。每一次的挫折，都是我们成长的磨砺石。只要我们坚持不懈地努力，不断地调整自己的心态和行为方式，我们一定能够走出人生的低谷，迎接属于自己的光明。

人生的低谷，虽然充满了痛苦和挑战，但它也是我们成长和蜕变的契机。当我们学会从内心的格局和释怀中寻找力量，懂得自我治愈，我们就能够在黑暗中找到光明，在困境中实现重生。让我们怀揣着勇气和希望，勇敢地面对人生的风雨，相信终有一天，我们会站在人生的巅峰，俯瞰那些曾经让我们望而却步的艰难险阻。因为，真正的强者，不是从未经历过失败和痛苦的人，而是那些在黑暗中依然能坚定前行，最终战胜自我的人。

杂烩文心录三月天